遇事习惯外归因怎么办？
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日期：2024-03-19
责任小编：和美家圆情感
思维方式里面习惯外归因，遇到问题，外归因容易生气对身体不好。虽然自己也知道自己有错误，但原谅自己错误容易，原谅别人错误难。
还有人说，人一天24小时都在盯着别人的错误，人性就是喜欢看到别人不好的地方，就是说不是我一个人这样子，我心里平衡些了。
但是这样也不好，有什么方法可以改善吗？不是每个人都可以不埋怨别人，那怎么做能稍微好点，或者让自己不那么侧重别人的错处多些？
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看到题主的问题，我感到蛮诧异的，因为一般习惯外归因的人，是不会意识到这一点的吧，只是会觉得：“就是别人的错，都怪别人，即使我某点没有做好，那也是别人导致这样的结果！别人都是傻*都不靠谱，连这点事情都做不好，害得我这样！”
但是题主却十分自知，对此有着十分清晰的自我分析，并且想要努力改善这一点。
1、外归因的好处
外归因还是有它的好处的，所以题主才会想要去使用它。
把责任和错误归结在别人身上，这样就不用责怪和面对自己的不足，内心的情绪也更多是气愤、生气，而不是自我苛责、抑郁，会更轻松一些，毕竟都是别人做得不好，和自己无关嘛。
因为主要是别人的错，所以自己也不用改变，也避免了面对和改变的痛苦。
单一的外归因或者内归因都是不好的，总是习惯内归因的人，就很容易责怪自己，永远觉得自己不够好，很容易就会陷入抑郁的情绪里。因此，题主的改变绝对不是“删除”外归因，而是在习惯性地外归因之上，再叠加一层内归因，更客观地去分析整件事情：
-是怎么发生的？
那自己可以去提建议，但是别人改不改，就是别人的事情了。有哪些是无法改变的。
多进行一些这样的分析，可以帮助题主锻炼全面的思考方式，进而改变单一外归因的情况。
其实，改变最难的一点，就是当事人自己意识到需要改变，如果自己都意识不到，改变就根本不可能发生。
